松本土建 陸上blog

自分の扉開けられるのは、この世に自分しかいない

長野陸協 2018 アスレティックス・アワード

こんにちは、川端です🐤

雪も降っていますが、練習は変わらず…です(笑)寒いなかでも元気に頑張ってます!

 

2月9日、「長野陸協 2018 アスレティックス・アワード」に参加させていただき、勲功賞・優秀選手賞をいただきました。

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勲功賞は「全国大会の入賞者・チーム、中学生以上の競技者を対象(一人1回限り)」とし、17名が受賞しました。優秀選手賞は「日本記録・県記録・県高校生記録を樹立した者、日本代表として国際大会に出場した者、長野県代表として全国大会で入賞した者、日本陸連主催大会で入賞した者」が対象で63名が受賞しました。全体的に受賞者はやはり長距離が多いな〜という印象でした。長野は佐久長聖など駅伝でも有名な高校が多いので当たり前なのかもしれませんね。

 

アスレティックス・アワードには多くの方が参加しており、長野陸協の方ともお話することができました。そしてたくさんの方に「頑張ってね」と声をかけていただきました。改めて多くの方に支えていただき、また応援していただきながら陸上ができているんだなと実感しました。

他に指導者で受賞された先生方とも話すことができ、練習方法や食事面など、もっと考えなくてはいけないなと学ぶことも多くありました。(先生から聞いたことですが、目標にします!と言ってくれてる学生がいるようです…嬉しい…泣)今シーズンも感謝の気持ちを忘れず、結果で恩返しができるように頑張りたいと思います。

 

さて、練習では徐々にスピードをあげて、試合に近づけつつ練習中です!この時期が一番怪我しやすいので、怪我には気をつけていますが…ある程度ギリギリまで追い込まないといけないし…と試行錯誤の日々です。シーズンインの試合もそろそろ決めていきます。シーズンインまであっという間なんだろうなぁ…。また試合が決まったらここで報告させていただきます!

 

 

 

冬季練習の中盤

こんにちは、川端です🐤

あっという間に1月下旬。冬季練習も中盤、スピード練習になりつつあります。

そして、久しぶりのハードル練習!今日は200H。5台目まで跳びます。私は5台目のタイムが全体のタイムの目安にしているので、この練習でのタイムや感覚は大切にしています。

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まだまだ途中経過ですが、フォームも多少良くなってきてる…はずです。笑スピードをあげるとまた感覚も少し変わるんですけど、今のところいい感じです!今年はどんな走りができるか少しワクワクします(^○^)

さて、シーズンインのことをそろそろ考えつつ、まだまだ冬季練習頑張ります!

 

そして、ここでの報告になってしまいますが、

この度長野県陸上協会から2018年度の勲功章・優秀選手章をいただくことになりました。(2月にある表彰式の模様もお届けできればと思います!)

これもいつも応援していただいてる皆さまのおかげです。ありがとうございます。これに甘んじることなく、今シーズンも松本土建を、長野県をアピールできるように成績もしっかり残していきたいと思います!!!

冬季練習再始動!

こんにちは、川端です🐤

練習も本格的に再始動!毎年、いつまで冬季練習続くんだよ……と思いながら練習してますが、終わりが見えるとあっという間にシーズンインだなぁと思います。その上、年々月日が経つのが早くなっている気がしますね……( ´_ゝ`)

 

練習始めの今日は練習後に最近サボっていたウエイトをやりました!

私はスクワット系の動きが苦手なのと、上半身の筋力が弱いので、今年はそこを重点的に行っています。重さはスクワットで80kgぐらい。うーんもう少し( ´_ゝ`) 

 

 

走るときは片足になるので、ウエイトも片足でもやります!以前はトレーナーに毎回修正されてましたが、今は正しいフォームでできつつあります( ;∀;)でも、太ももとおしりは毎回のように筋肉痛です…。

 

1月下旬からはこの冬につけた筋力を走りに使えるように、プライオメトリクス系のトレーニングを多めに行います。私はここに時間がかかるので、早めに取り組みます。プライオメトリクスとは「瞬間的な筋発揮の能力を高める」トレーニングのことで、短距離には必要不可欠な、とっっっっっっても大事な練習なのです。基本的にはジャンプする動きがほとんどですが…これが本当に難しいんです。やらなきゃ…

 

冬季練習もあと2ヶ月。3月からはシーズンに向けてどんどんスピードをあげていきます!!怪我もしやすい時期なので、怪我には気をつけながら頑張っていきたいと思います!

 

あけましておめでとうございます2019

あけましておめでとうございます!!!

こんにちは、川端です🐤

さっそくですが1月4日、八王子市にある上柚木陸上競技場で練習開始です!(誰もいない…)

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今年は日本選手権もあります!去年出場できなかった大会も出ることができます!自己ベスト更新は最低条件として、タイムも順位もいい成績を残していきたいと思います!

そのためにも冬季練習&合宿をしっかり練習して、シーズンに向けて仕上げていきたいです(^∇^)3月には全日本実業団の合宿にも呼んでもらいました。トップ選手との練習楽しみです!

 

さて、先日箱根駅伝が終わりました。母校である法政大学は総合6位。去年も6位で大喜びしてましたが、今年は少し悔しさが滲みました。もうひとステージ上がっているということでしょう。後輩のみんなお疲れ様でした!私も後輩の頑張りに負けないように頑張ります!!

 

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練習納め!

こんにちは、川端です🐤

12月31日、やっっっっっと練習納め!

練習納めは毎年恒例のマイルリレー!!チームに分かれて1人400mを走ります!

結果は個人順位8位、チーム順位3位でした!年内練習終了です!

今年もみんなで頑張りました(^∇^)

 

そして、29日〜30日は王子田萌ちゃんも練習に参加してくれました。立命館大出身で、400Hが専門種目、同い年、院卒と共通点も多く、仲良くしてもらってます。全日本インカレ優勝するくらい速いんです!!一緒に練習できて楽しかったです(^ ^)

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今年はとても充実した1年を過ごすことができました!

来年も感謝の気持ちを忘れずに、頑張っていきたいと思います!よろしくお願いします!

毎年恒例、坂練習!

こんにちは、川端です🐤

 

さ、やってまいりました。毎年恒例「坂50本+α」!!!!

計7時間、走行距離1730m。

後半200m・300mの坂をダッシュしたときは、走っているのか、歩いているのか分からないほどです。笑

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30本終わりくらいが1番暖かくてよかったのですが、終わる頃には真っ暗です。(カメラの性能が良すぎてあまり時系列が分かりにくいですね)

そもそも坂練習は「筋力アップ」「スムーズな重心移動を身につける」という効果があります。通常は10本くらいですが、たまにはこんな根性練みたいな練習も必要です☆翌日の筋肉痛は確定ですけどね!!!泣

しかし終えたときの達成感は凄まじいものです。メニューはえげつないですが、みんなでやる練習はやっぱり楽しいです!!しかし!!!まだ練習が終わらないのがおお我が母校。

 

練習納めまであと3日!

 

 

食事面について

こんにちは、川端です🐤

現在、大学のグラウンドが改修工事に入ってしまったので、案の定の坂練が多くなってます。

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疲れが溜まってきたので、リカバリーが大切な今日このごろ。今回はリカバリーの中でも食事面の紹介します。

「体重制限とか管理とかやってるんでしょ〜?」とよく言われますが、私の場合はそんなにシビアにはやってません。あまり太らない程度に好きなものを食べて、ストレスフリーです。なにより多少のご褒美がないとやっていけません。

そんな私でも多少気にする栄養面。ざっとですがまとめてみました。

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(ここにまとめたことは院生時代に学んだことと、私の主観的なものなのでエビデンスはありません。)私はお母さんに頼りっぱなしの食事面ですが(いつもありがとう)特にこの時期はバランスの良い食事を心がけています。

疲れが溜まるこの季節。これで劇的に変わるわけではないですが、試してみてください。

…こう考えると生活のすべてが陸上中心に動いているんだなと実感しますね。f:id:pipipi5:20181128163657j:image

さて、12月に入りじわじわと迫ってくる冬の強化練習。1年生が怯えていますが、7年目の私も怯えているから大丈夫。慣れないやつだから。しっかりケアやリカバリーをしつつ、死ぬ気で(本当に命の危機を感じるけど)頑張ります!