こんにちは、川端です🐤
現在、大学のグラウンドが改修工事に入ってしまったので、案の定の坂練が多くなってます。
疲れが溜まってきたので、リカバリーが大切な今日このごろ。今回はリカバリーの中でも食事面の紹介します。
「体重制限とか管理とかやってるんでしょ〜?」とよく言われますが、私の場合はそんなにシビアにはやってません。あまり太らない程度に好きなものを食べて、ストレスフリーです。なにより多少のご褒美がないとやっていけません。
そんな私でも多少気にする栄養面。ざっとですがまとめてみました。
(ここにまとめたことは院生時代に学んだことと、私の主観的なものなのでエビデンスはありません。)私はお母さんに頼りっぱなしの食事面ですが(いつもありがとう)特にこの時期はバランスの良い食事を心がけています。
疲れが溜まるこの季節。これで劇的に変わるわけではないですが、試してみてください。
…こう考えると生活のすべてが陸上中心に動いているんだなと実感しますね。
さて、12月に入りじわじわと迫ってくる冬の強化練習。1年生が怯えていますが、7年目の私も怯えているから大丈夫。慣れないやつだから。しっかりケアやリカバリーをしつつ、死ぬ気で(本当に命の危機を感じるけど)頑張ります!