近況②

こんにちは、川端です🐤

前の更新から随分と空いてしまいました。すいません。

長野県は先日緊急事態宣言が解除されましたね。しかし気を抜かず、手洗いうがい、ソーシャルディスタンス等注意を払って過ごしましょう。スポーツも一緒ですが、復帰明けが一番慎重にならないといけないところです。徐々にいつもの日常にもどることを祈っています。

そんな中、私が住んでいる埼玉は未だに解除されないため、河川敷や近くの公園で走ったり、家で補強したりしています。(きっともう少しで競技場が使えるはず、辛抱！)練習量は激減しているはずなのに筋肉痛は訪れる謎…(*´-`)

それでは、最近仲間入りしたメディシンボールの紹介！

この黒いボールなのですが、3kgあります。これを持って腹筋したり、スクワットしたりしています。メディシンボールがあると補強の幅が広がって飽きずに補強が行えるのでオススメです！ちなみに横に写っているのはお米10kgです(笑)我が家のお米が切れるまで補強の相棒として活躍してくれています。そんなこんなで補強グッズが増えていく日々です。

練習はもちろんですが、自分の走りを見直して勉強しています。実は沖縄合宿が終わってから、調子がどんどん落ちていって、全力で走っても全然タイムが出ない日々が続いていました。慢性化したアキレス腱周囲炎の症状が少し出ていたこともありましたが、こんなに走れなくなったのは初めてでした。今はアキレス腱周囲炎も治まり、「脚の切り替え」を重点的に練習をしています。自粛期間が終わったら、きっと調子は上がるし、前よりキレのある走りができている予定です！少なくとも6月までは全ての大会が中止になっているのですが、早く試合がしたいです！！！

近況。

こんにちは、川端です🐤

自粛が続いていますが、みなさま体調はいかがでしょうか？私は元気に過ごしています。もう少しこの状況は続きそうですが、もう少しの辛抱です。頑張りましょう。

私は室内の補強を中心にできる練習をやっています。

自宅の庭にたまたまあったウッドデッキの土台を置いて、ジャンプしたり、登ったり…あとは家の中で補強運動。

このようなチューブを使ったり、YouTubeやアプリにも様々な補強のやり方がアップされているので、それを見ながらやったり…やれることをやっているといった感じです。ちなみに最近、補強運動のときは、ライブDVDを流しながらテンション高めでやっています(笑)自粛期間で腹筋割れないかな…。もどかしいですが、自粛が終わったら思いっきり走るぞ！！というモチベーションでなんとか頑張っています！！

ずーっと家の中にいると気分転換も必要！私は絵を描いたり、刺繍したりしています。(もちろん自分の走り見直したり、陸上の勉強もちゃんとしてますよ！！！)みなさんも運動、趣味など好きなことをして気分転換をしつつ、乗り越えていきましょうね！

運動不足を解消しよう①

こんにちは、川端です🐤

コロナの影響でイレギュラーなことばかりですが、みなさま心身共にお元気でしょうか？緊急事態宣言も発令され、世の中混乱の中にいますが、正しい判断をして自分自身を守っていきましょう。そんな中、私たち競技者も競技場が閉鎖され十分な練習ができない状況になっています。オリンピックをはじめほとんどの大会が中止・延期となっています。それでも来年のオリンピックに向けて、できる範囲で練習は継続しています！！！

アスリートたちが様々な活動をしていますね。ということで！！私が毎日やっているトレーニングを紹介します！(トップアスリートに便乗！)外出自粛で運動不足になっている人、どこでもできるのでやってみてください（＾∇＾）今回紹介するのは「カーフレイズ」というトレーニングです↓

とっても簡単ですが、地味にキツいです(笑)(写真の日焼けが気になる)

補足情報ですが、膝を伸ばしてやると腓腹筋(ふくらはぎの上のほう)、膝を曲げてやるとヒラメ筋(ふくらはぎの下のほう)を中心に鍛えられます。立ってやるのが難しい場合は座ってやってもよし！です！仕事中に少し疲れたなというときにもできますよ！！！

5分もあればできるので、ぜひやってみてください！！

こんな感じでまた紹介します！みんなで運動不足を解消しましょう(^○^)そして、コロナ予防は万全に、体調に気をつけてお過ごし下さい！！！

沖縄合宿②

こんにちは、川端です🐤

コロナのニュースで毎日油断のできない日々が続いていますね。コロナの影響で合宿や大会が中止になっています。そんな中、3月3日〜13日で沖縄合宿を行ってきました！！！(もちろん予防はしっかりやってますよ！)

今回は大学のOBOGのみでの合宿になってしまいましたが、充実した合宿となりました！

走って…

跳んで…

気温も高かったので、いい練習ができました(^○^)そして、今回一緒に練習してくれた2人と📸(青:王子田萌ちゃん、赤:鈴木美帆ちゃん)

練習着が信号カラーだったので思わず(笑)一緒に練習できて楽しかった〜！萌ちゃんとは種目も一緒なのでまた大会で一緒に走れることを楽しみに、お互い練習頑張ろうね！今シーズンは負けないよ〜！！！！

練習の合間にはゆったり休息もしてきました！やっぱり沖縄の海は綺麗でした！

サンゴ見つけてる私(笑)練習じゃない海は楽しかったです！笑

そんなこんなでツラく、楽しい合宿でした！お疲れ様でした！

コロナの影響もあり、このままいけば初戦は長野県の春季大会です！会場は松本なのでお時間がある方はぜひ応援しにきてください！(新しく入る南澤さんの社会人デビュー戦です！たぶん！)

沖縄合宿①

こんにちは、川端です🐤

2月11日から16日まで埼玉陸協の成年合宿に参加させてもらっています！大学3年振りの埼玉県合宿！！！場所は沖縄県糸満市。ホテルの裏がすぐ競技場なので徒歩2分！走って30秒！笑

幸いにも期間中は25℃を超える日が続き、しっかり日焼けしてきました！先輩たちから補強運動を教えてもらい、初日から腹筋が筋肉痛でした(笑)今までやってきた腹筋はなんだったんだろう…。今回の合宿の1番の収穫は補強のメニューと動きの連動の大切さです。トップアスリートの方々と情報交換をすることができ、充実した合宿となりました！肩関節周りの筋力もないし、使い方も下手なことがあらわになったのが本当に悔しい…

後輩や先輩とも国体振りに一緒に走ることができ、楽しかったです！ありがとうございました！

コロナの流行で世間は大変ですが、こうやって走ることができるって幸せですね…。ありがとうございます。

ここから怒濤の合宿ラッシュ！3月3日から22日まで3つの合宿をはしごするため、本土にはいません٩( ᐛ )و　とりあえず、この合宿を乗り越えて少し休んだら、合宿、そしてシーズンに向けて一気に駆け抜けます！！！！！

少し先ですが、シーズンインは3月22日に行われるオーストラリア選手権になる予定です！応援よろしくお願いします！

オリンピックに出場するには…？

こんにちは、川端です🐤

2020年はオリンピックイヤー！！！ということで、今回は「オリンピックに出場するためには」というテーマで書いていこうと思います。

実は今回のオリンピックから出場条件が大きく変わりました。それが世界ランキング制度の導入です。世界ランキングは大会の規模、記録、順位、で決まっていきます。大きな大会(レベルの高い大会)でいい記録、いい順位であればある程ポイントは入ります。それがランキングとされ発表されます。

それも踏まえてこちらをどうぞ！

オリンピックに出場するには、

①期限までに参加標準記録を切ること＆②日本選手権で3位以内。

もしくは③世界ランキングで上位(女子400Hは40位が目安)に入る。

のどちらかをクリアすることで出場することができます。

世界の壁は高いですが、選手はみんなここを目指して練習に励んでいます。そして、日本選手権は特別な試合になると思います。ここで全てが決まると言っても過言ではありません。オリンピックまで半年、シーズンまで2ヶ月。自信を持って走れるように、今は死ぬ気で走ります。

とういことで、練習練習。先日やったマーク走を載せます。意識することがたーーーーーくさんあって、本当に苦手！！

マーク走①

こんな感じで今は細かいところまで徹底して練習しています。これがシーズンの走りにどう影響するか楽しみです。

2月からはどんどんスピードもあげて、いよいよシーズンに向けての練習です！地味な練習が多いので動画で見るとなんか…見応えがないのですが…笑　合宿も始まるのでもう少し見応えのある練習風景が載せられると期待しつつ、練習頑張ってきます！！！！

2020年あけました！

こんにちは、川端です🐤明けましておめでとうございます！お正月の堕落した生活から抜けるのがツライ日々が続いております。さて、今年は4日から走り始めました！30分ほどジョギングをしたのですが、3日間しか休んでないのにこんなにツラかったっけ…と痛感しました。笑

8日からは大学の練習も開始！！大学の監督にも「いい感じに冬季(練習)積めてるから頑張ろう！」とだいぶ心強いお言葉を新年早々頂いたので、頑張れる気がします！(すぐ乗り気になる私)(単細胞)…と気合いが入っていたのも束の間、早々にヘトヘトになってました(笑)これからあっという間にシーズンインです。それまでの残り2ヶ月、練習頑張ります！来月からは合宿もあるので、バタバタしてるうちにシーズンインなんだろうなぁ。笑

年頭所信で社長が『「未来はどうなるのか」と言う問題ではなく、「未来をどうしたいのか」と言う問題を考えるべき』と仰っていて、その通りだよな〜と思っていました。2020年、勝負の年。どうなるか分かりませんが、自分はどうしたいのかをしっかり考え、そのためにやるべきことに真摯に取り組んでいきたいと思います。と言いますか、それしか方法はないですね！！！！ということで2020年も走りまくります！！！！！